[...] nie czuje sie zupelnie syty.. nie mam w domu wagi wiec nie moge czesto sprawdzać czy przytyłem czy nie, ale szczerze w to wątpie. mam pytanie. czy jakbym dodał jakieś 500-600kcal w tej diecie, to ryzykuje że nadwyżka pójdzie mi w fat a nie mase miesniowa? co powinienem zrobic? mam 182/70. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 00:33:26
[...] Jeżeli bys dopiero zaczynał to fbw ale jak dla mnie taki plan przeładowany i polecałbym SPLIT lub Push-Pull. Co do diety 2500kcal to jak dla mnie za mało jeżeli chodzi o mase chyba ze robisz redukcje to bedzie dobrze. Zmniejszył bym napewno tłuszcze bo jest ich za dużo a zdrowe tłuszcze powinny być na poziomie 1g/kg masy ciała.Co do sterydów [...]
Chyba nie powiesz mi ze jest mase ori desmy;-)? Fejki tez dzialaja ale 50mg/ml na pewno tam nie ma. Krzykacz, to jakie wino polecasz? Alphe najchetniej wzialbym, jest cos lepszego? O rwr czy ori desmie nie rozmawiajmy;-).
nie wykazywały istotnych zmian w obu całego ciała lub gęstości mineralnej kości i parametry biochemiczne. Tak więc, NANDROLONE, 50 mg im co tydzień, zwiększa masę kości mężczyzn z idiopatyczną osteoporozą w badaniu wstępnym. Konieczne jest ścisłe monitorowanie. PMID: 10099043 To takie małe badanko jedno z setek.Odnosnie spadku poziomu [...]
[...] po inj ale bez przesady .. kumpel bije ciut dluzej i mowi ze dziala ale on tez leci 1g week dawki 500mg week juz na mnie nie dzialaja no chyba ze tylko przytrzymuja sile i mase zdobyta jaki to by nie byl test i nie wazne z jakiej firmy a co do enana to w sumie najdluzej sie rozkreca wszystkich cyli dopiero zacznie chulac u ciebie ni i dawka [...]
no ale co z tłusczem zalegającym na klacie i brzuchu?? spasne sie jak pampuch i bee wygladał jak kłębek wełny ;) później trudno będzie mi wyjechać na rzeźbe... co robić ?? gubić tłuszcz przez miesiąc i później masę , czy teraz zacząć masę ??
fajnie, juz mi pomogles. zbudowalem fajna mase miesniowa, nigdy nie uzywajac suplementow (do zeszlych wakacji). pozniej 3 miesieczna praktyka, obowiazki szkolne-silka poszla w bok. trenuje sporadycznie, choc ciagle mam spiracje na wiecej. przez zime moja dieta wygladala tak: na szybcika cos zjesc i do ksiazek (maturka) :( no i tu i tam poroslo [...]
[...] i sa one dopelnieniem treningu a nie cudownym lekarstwem na sukces. A dołaćzyłbym go teraz do cytocella białka ostrowi poczym zamknołbym to wszystko Horsepowerem +cytonoxem bo tym obecnie dysponuje. Dodam, że od nowego roku zaczynam ćwiczyć pod kontem siły bo o mase u mnie trudno. A m Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-14 22:13:47
[...] do grama , b-2,0 ww-5,0 t-1,4 -Treningi mam ciężkie i staram sie aby trening nie poszedł na marne -Myślałem żeby zrobić kolejny cykl więc spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na pewno nie pójdzie na marne -Jestem na stałej suplementacji białko +witaminy -Min. Raz na dzień będę [...]
jak mase robisz to patrz na obwody, ciężar nie zawsze idzie w parze z przyrostami, ważne żeby centymetry sie zgadzały :D brzmi z resztą jak solidny progress, nie ma co przesadzać bo im dłużej siłowo-masowy ciągneisz tym więcej uszkodzeń w mięsniach i łatwiej o kontuzje, czasem nawet poważne, zrobisz po masówce redukcje, potem z 2 tyg odpoczynku, [...]
[...] indywidualne KOMU JAK SIĘ LEPIEJ ĆWICZY , Lepiej idzie... jeden odczuje p******niecie po regresji inny po progresji.. Tu nie masz absolutnie racji :) , Oczywiście że mase i rzeźbę robi się miską ( nadwyżką lub deficytem ) a od dobrego treningu będzie zależało jakiej masy zyskamy ( będać na nadwyżce ) oraz jakiej masy się [...]
Kapitan drążek melduje się! I od razu wytyka nieścisłości: - zacząłeś nie od drugiego poziomu, ale od drugiego programu treningowego; tzn ćwiczenia wziąłeś właściwe dla wyników testu, tylko pomyłka nazewnicza się wkradła - z tym dodatkowy treningiem bicka radzę się wstrzymać póki co - samo podciąganie nachwytem wystarczająco da mu popalić - jak [...]
nie ma znaczenia jakiego testa bijesz, moze aga cos zmienia. poza tym na wsyzstkim zrobisz mase i definicje. nawet na antku kolesie robia definicje, wiec o czy my mowimy. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-27 12:24:55
Nie masz nabrać ogólnej masy jak chcesz wyrzeźbić brzuch to złap trochę mięsa by mięśnie były widoczne wtedy je wytniesz. Do tego potrzeba zwykłego treningu z ciężarami. Trenuj 3 razy w tygodniu możesz w dni nietreningowe : przykładowy zestaw ćwiczeń: Skłony boczne 3 serie Rąbanie 3 serie Trenuj z obciążeniem niewielkim-- pamiętaj o misce [...]
Gęstości czy jakości sylwetki nie poprawisz FBW. Te treningi dobrze rozwijają siłe czy mase ale nie szczegóły, na które nie ma w nich miejsca. No i jeszcze kwestia jak wpłyną wyprosty siedząc na przeciążoną rzepkę? Masz jakieś opinie specjalisty/ów?
[...] plus efedrynie moze byc walisz 10-15mg dziennie plus efedryna ale musi byc dieta plus aeroby do tego i ladnie zejdzie a to czy cie zaleje czy nie jesli chcesz robic mase zalezy od diety a nie efedryny pozatym robic mase na efedrynie jest bezesnu bo ci sie jesc nie bedzie chcialo a po d rugie i tak robi sie cieplej to sie mniej je a [...]
W tym tyg po naprawie roweru, czyli wymianie przerzutki postanowiłam przestać się obijać i wyjść na rower. W czwartek przed treningiem próbowałam znaleźć swój licznik, jednak przed okres tych szalenie morderczych treningówgdzieś zaginął :( na trening pojechałam więc bez elektroniki poza 2 komórkami jedną w kieszeni drugą w głowie spotkałam się z [...]
[...] dobrego (drogiego) co naprawde dziala ale niestety nie likdiwuje problemu na dobre jesli chodzi o to co sie je to zalezy, u mnie chyba nie ma roznicy od paru miesiecy robie mase wiec duzo jem wszystkiego, szczegolnie węgli i nie wychodzi mi nic po tym a co do Bioptronu... najtansza lampa kosztuje ok 2,000zl wydaje sie duzo? ale moze korzystac z [...]
[...] TU POSTY PDOWIEOSZNE NIZ NA TOWIM 'FORUM' GDZIE INFORMACJI JEST ZNACZNIE MNIEJ I NIE SA ONE AZ TAK ISTOTNE. Co masówki. Są 2 możliwości 1.Obajdasz sie węglami i zropbisz mase na tłuszczach bardziej chyba ze naprawde hardcorowo ćwiczysz to spalisz JESTES TEGO PEWIEN? A CZY PRZYPADKIEM KLUCZOWEJ ROLI NIE ODGRYWA TU ODPOWIEDNIA DIETA A PRZEDE [...]
witam na wstepie dodam że w tworzeniu diety jestem totalnym noobem bo te co sam robiłem raczej niewiele dały... (wiec póki co twierdze że dieta nie jest kluczem do sukcesu) I w zasadzie chętnie żyłbym sobie dalej w takiej błogiej nieświadomości gdyby nie fakt że może jednak coś z tą dieta jest skoro niektórzy na niej rosną.. No dobra żarty na bok [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
